3月度例会報告

ベンチャーコミュニティー第232回例会 講演概要
■日時:2019年3月19日(火)18:30~19:30
■場所:大阪産業創造館17階
■講師:藤井 英三 氏(ふじい えいぞう)
      ライフシフトコンサルティング 代表
        一般社団法人 睡眠栄養指導士協会認定講師
■テーマ:「仕事効率をアップする睡眠の基礎知識」
<講演内容>
●ライフシフト睡眠
睡眠の質を高めることでライフスタイルが変わる。
眠け、ダルさを吹き飛ばし、人生100年時代をハイパフォーマンスに生きる。
●睡眠負債
睡眠不足が溜まってきた状態。(決して寝だめは効きません)
日本の睡眠負債=GDPの2.92%(国民1人当たり一生で900万円の損失と
                             試算される)
【睡眠負債で失う5つ】
 ①仕事の効率
 ②健康・医療費
 ③人間関係
 ④チャンス
 ⑤明るい未来
※アメリカの大手企業等は「睡眠管理」を導入している。
 amazon、MS、NIKE、NBAなど
●理想的な睡眠モデル
①寝つきの基本は16分(早過ぎても、遅過ぎてもダメ)
②深い眠り(ノンレム睡眠)が2回以上
③深い眠りが徐々に浅くなっていく
●質の良い睡眠のための7ステップ
①朝食(納豆、豆腐、味噌汁、米、緑茶)
②朝、60分~90分日光を浴びる
③昼寝は午後3時まで。20分以内
④アルコールは就寝3時間前まで
⑤入浴は就寝1時間前までに。40度くらい
⑥就寝前のスマホ、TVは避けよう
⑦寝る前に1杯の常温水(深い眠りのために)
★個人にとって・・・睡眠が変われば、人生が変わる
★企業にとって・・・社員の睡眠が変われば、会社の生産性が変わる
                           以上